1
Bạn cần hỗ trợ?

Những chấn thương thường gặp khi swing gậy sắt sai kỹ thuật.

Không ít golfer thực hiện động tác swing gậy sắt sai kỹ thuật, đã gặp phải những chấn thương dai dẳng, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Những chấn thương thường gặp khi swing gậy sắt sai kỹ thuật
Những chấn thương thường gặp khi swing gậy sắt sai kỹ thuật

Golf đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cũng như thư giãn tinh thần vì có cường độ thấp hơn các môn thể thao khác. Tuy nhiên phần lớn người chơi nghiệp dư lẫn chuyên nghiệp đều không tránh khỏi những chấn thương, nhất là khi các golfer thực hiện động tác swing gậy sắt sai kỹ thuật. Vậy đâu là những chấn thương thường gặp nhất và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng Golf Land tham khảo ngay thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Chứng đau lưng.

Động tác vặn người đánh bóng khi thực hiện cú swing quen thuộc luôn tạo ra một áp lực lớn cho cột sống và cơ. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi đau lưng trở thành căn bệnh phổ biến của các golfer.

Chứng đau lưng rất thường gặp ở các golfers
Chứng đau lưng rất thường gặp ở các golfers

Để hạn chế tình trạng đau lưng, các golfer nên: 

  • Đảm bảo tư thế setup với phần lưng thẳng
  • Không nên cúi lưng quá sâu và nhanh để nhặt tee hay bóng
  • Chuyển sang dùng gậy putter có cán dài hơn. 
  • Hãy chắc chắn rằng trọng lượng cơ thể được chuyển qua chân thuận một cách hợp lý trong quá trình backswing. 

Chứng đau khuỷu tay.

Đau khuỷu tay khi chơi golf thường xảy ra nhiều nhất sau khi người chơi thực hiện cú backswing. Điều ngạc nhiên là chứng đau khuỷu tay tennis lại phổ biến nhiều trong giới golfer. 

Đau khuỷu tay xảy ra nhiều khi thực hiện cú backswing
Đau khuỷu tay xảy ra nhiều khi thực hiện cú backswing

Để hạn chế tình trạng đau khuỷu tay, các golfer nên: 

  • Cân nhắc chuyển đổi sang cán gậy graphite và bóng có độ nén thấp để giảm thiểu tác động đến khuỷu tay.
  • Giảm áp lực cầm gậy ở các ngón tay và giảm lực chỗ khuỷu tay trong các cú swing.
  • Đưa gậy về phía sau một cách chậm rãi trong khi thực hiện backswing.
  • Để bóng lên tee cho các cú đánh ở vùng fairway nếu cần thiết.

Đau dây chằng vai.

Những cú swing quen thuộc cũng dễ dàng khiến phần vai bị tổn thương. Đau khớp vai có thể là cơn đau tạm thời hoặc kéo dài và trở thành mãn tính nếu không được chữa trị kịp thời.

Đau dây chằng vai có thể là cơn đau tạm thời hoặc kéo dài
Đau dây chằng vai có thể là cơn đau tạm thời hoặc kéo dài

Để hạn chế tình trạng đau dây chằng vai, các golfer nên:

  • Phân phối sức mạnh và sự dẻo dai hợp lý trên hai vai và cơ bắp.
  • Giảm tốc độ sau cú backswing để hạn chế áp lực lên đôi vai.

Viêm gân cổ tay.

Viêm gân cổ tay thường gây đau tại cổ tay, nguyên nhân do việc co duỗi ngón cái gần cổ tay quá nhiều. Trong trường hợp nặng nhất, có thể tạo ra cơn đau kéo dài hoặc thậm chí có thể dẫn đến tàn tật.

Viêm gân cổ tay do việc co duỗi ngón cái gần cổ tay quá nhiều
Viêm gân cổ tay do việc co duỗi ngón cái gần cổ tay quá nhiều

Để hạn chế tình trạng viêm gân cổ tay, các golfer nên: 

  • Phần grip của gậy nên được thay bằng loại to hơn/ mềm hơn nếu cần thiết.
  • Giảm thiểu lực khi nắm gậy.

Đau đầu gối.

Đau đầu gối cũng là một loại bệnh phổ biến khi chơi golf, thường do nhiều lý do khác nhau gây ra viêm khớp gối hoặc đau xương bánh chè. Cơn đau cũng rất dễ nhận thấy khi đi bộ trên sân.

Đau đầu gối rất dễ nhận thấy khi chơi golf
Đau đầu gối rất dễ nhận thấy khi chơi golf

Để hạn chế tình trạng đau đầu gối, các golfer nên: 

  • Chuyển sang loại giày chơi golf chuyên dụng để giảm tải áp lực lên đầu gối.
  • Tập luyện và chơi với các loại gậy sắt nếu đang quá trình hồi phục chấn thương đầu gối.
  • Tránh thực hiện các cú swing mạnh mẽ khi vừa mới hết đau đầu gối để không bị chấn thương trở lại. 

Trên đây là những chia sẻ của Golf Land về những chấn thương thường gặp khi swing gậy sắt sai kỹ thuật . Với những thông tin này, hy vọng các golfer sẽ tích lũy được những kiến thức thích hợp khi lên sân thi đấu. 

Bộ lọc sản phẩm

show blocks helper

Giới tính

Kích cỡ

Tay cầm

Loại gậy

Độ cứng shalft

Chống nước

Dây giày

Kiểu dáng

    Độ loft

      Model Shaft

        Loại Shaft

        Đồ dùng shalft

          Trọng lượng

          Độ dài

          Chiều cao

          Số gậy

          Loại Grip

          Loại đầu gậy

            Kiểu dáng

            Thương hiệu

            Loại túi